ダイエットの基本は、適度な運動と、日々の食生活を見直すことです。
極端な食事制限や、ハードな運動を続けていると、継続が困難になるだけでなく、ダイエット中に体を壊してしまいかねません。
栄養バランスの取れた食事と適度な運動によるダイエットであれば継続できて、ダイエット成功に近づきます。
ダイエットに適した運動は無酸素運動と有酸素運動を両立していくことです。
体に蓄積されている脂肪を効率的に消費するには、食事を減らすだけでなく、運動も大事になります。
有酸素運動は、基礎代謝を高める効果があります。
ウォーキングや、ヨガなどが代表的な有酸素運動です。
基礎代謝が高いほどダイエットに適した体質になって、体重増加を抑えることができます。
ダイエットのためにヨガをすることで、一つの姿勢を保持したり、ゆっくりと体を動かす運動を、腹式呼吸をしながら行うことができる運動です。
ヨガは決して激しい運動ではありませんが、20～30分ほど続ければ程よく汗をかき、有酸素運動により、脂肪が燃焼されていくのです。
このような有酸素運動は続けていくことで基礎代謝が上がってくるので、ヨガをダイエットの方法として取り入れていきましょう。
代謝が活発になり、体全体が温まっていることが、ヨガをすると実感できます。
自分の運動能力に合わせてできるのもいい点です。
ヨガを継続することによって、体から余分な脂肪が燃えていき、健康状態の改善も期待できますので、体にいいダイエットができるでしょう。
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